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In this article, we will talk about the 7 best types of protein powders. Very few people would know how many types of proteins are there. If you know, then still you can get to learn something new in this article and for those who do not know, this article is going to be tremendous. So let’s start our article without delay and see what you can learn from this article.
Before telling the types of protein powder, I want to clear one thing to you that there are slight differences in all these protein powders. That’s why you do not need to worry much. Whatever will be the specialty in all these and whatever changes will happen, I will tell you in this article. You can choose a protein powder based on your fitness goals and health condition.
इस आर्टिकल में हम 7 सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडर के बारे में बात करेंगे। बहुत कम लोगों को पता होगा कि प्रोटीन कितने प्रकार के होते हैं। अगर आपको पता है तो फिर भी आपको इस आर्टिकल में कुछ नया सिखने को मिल सकता है और जिन लोगों को नहीं पता उनके लिए यह आर्टिकल काफी जबरदस्त होने वाला है। तो चलिए बिना देरी किये अपने आर्टिकल को स्टार्ट करते हैं और देखते हैं कि आपको क्या इस आर्टिकल में क्या सिखने को मिल सकता है।
प्रोटीन पाउडर के प्रकार बताने से पहले में आपको एक बात क्लियर करना चाहता हूँ कि इन सभी प्रोटीन पाउडर में हलके फुल्के difference होते हैं। इसीलिए आपको ज्यादा परेशान होने की जरुरत नहीं है। इन सभी में जो भी खासियत होगी और जो भी changes होंगे वो मैं आपको इस आर्टिकल में बताऊंगा। आप अपने फिटनेस गोल और हेल्थ कंडीशन के हिसाब से प्रोटीन पाउडर का चयन कर सकते हैं।
Question: 7 Best Types of Protein Powder?
1. Whey Protein
- This protein is made from milk, which proves to be very beneficial for us.
- You all must have seen that when cheese is made from milk, then some water remains in it, from which Whey Protein is prepared.
- A lot of protein is found in it but lactose is also available in it.
- The sugar available inside milk is known as lactose and many people have problems digesting it.
- All those amino acids are found in Whey Protein, due to which it becomes a complete and high quality protein.
- Whey Protein can be a good option for those who want to do muscle building.
2. Casein Protein
- This protein is also made from milk, which proves to be very beneficial for us.
- This protein is very slow digested in our body. Due to which our stomach remains full for a long time.
- People who want to lose weight mostly use this type of protein because taking it reduces appetite.
- Although this protein is better than Whey Protein, but due to its slow digestion, people use very little.
3. Egg Protein
- Egg is considered the best food of protein because it contains all types of amino acids which make the protein complete.
- The quality of protein in eggs is found to be very good and it also gets digested very easily.
- Egg Protein is also made from eggs only. The egg is divided into 2 parts. White and yolk.
- This protein is made from egg white, due to which a good amount of protein is found in it and this protein is of very good quality.
- Egg Protein is also a good protein source for you, if you want you can use it too.
4. Pea Protein
- It is a protein made from peas, which is made for vegetarian people.
- People who have lactose problems or are allergic to dairy products, use this protein.
- Pea Protein is found in a large amount of fiber and it also digests slowly, due to which the appetite is reduced.
- BCAA is also found in this protein and this protein is also known as Plant Protein.
5. Hemp Protein
- This protein is also known as plant protein which is made from cannabis or hemp.
- This protein is rich in omega 3 fatty acids and also contains all types of amino acids present.
- This protein is not recommended so much because all the amino acids in it are of low level. But it digests very well.
6. Brown Rice Protein
- This protein also comes under the category of plant protein as it is made from brown rice.
- All types of amino acids are found in this protein, due to which it is known as complete protein.
- Not much research has been done on this protein yet, but in a study it was found that this protein is much weaker than Whey Protein.
7. Mix Plant Protein
- All types of plant proteins are added to this type of protein, due to which it is called mixed plant protein.
- This protein is made for vegetarian people or people who are allergic to milk and products made from it, those people use this protein.
- Fiber is found in large quantities in these proteins, due to which they are digested very slowly.
प्रश्न: प्रोटीन पाउडर के 7 सबसे अच्छे प्रकार?
1. Whey Protein
- यह प्रोटीन दूध से बना होता है जो कि हमारे लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।
- आप सबने देखा होगा जब दूध से पनीर बनाया जाता है तब उसमे कुछ पानी रह जाता है उसी से Whey Protein को तैयार किया जाता है।
- इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है लेकिन इसमें लाक्टोस भी उपलब्ध होता है।
- दूध के अंदर जो शुगर उपलब्ध होती है उसी को लाक्टोस के नाम से जाना जाता है और बहुत सारे लोगों को इसे डाइजेस्ट करने में प्रॉब्लम होती है।
- Whey Protein में वो सभी एमिनो एसिड पाए जाते हैं जिससे यह कम्पलीट और हाई क्वालिटी का प्रोटीन बनता है।
- जो लोग मसल बिल्डिंग करना चाहते हैं उनके लिए Whey Protein एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
2. Casein Protein
- यह प्रोटीन भी दूध से ही बना होता है जो कि हमारे लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।
- यह प्रोटीन हमारी बॉडी में काफी slow डाइजेस्ट होता है। जिससे हमारा पेट काफी लम्बे समय तक भरा रहता है।
- जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वो ज्यादातर इस तरह के प्रोटीन का इस्तेमाल करते हैं क्यूंकि इसे लेने से भूख कम लगती है।
- वैसे तो यह प्रोटीन Whey Protein से ज्यादा अच्छा होता है लेकिन इसके slow डाइजेस्ट होने की वजह से लोग काफी कम इस्तेमाल करते हैं।
3. Egg Protein
- अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा फ़ूड माना जाता है क्यूंकि इसमें सभी तरह के एमिनो एसिड पाए जाते हैं जो प्रोटीन को कम्पलीट बनाते हैं।
- अंडे में प्रोटीन की क्वालिटी काफी अच्छी पायी जाती है और यह बड़ी आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता है।
- Egg Protein भी अंडे से ही बनाया जाता है। अंडे को 2 पार्ट्स में विभाजित किया जाता है। सफेदी और जर्दी।
- यह प्रोटीन अंडे की सफेदी से बनाया जाता है जिससे इसमें काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है और यह प्रोटीन काफी अच्छी क्वालिटी का होता है।
- Egg Protein भी आपके लिए एक अच्छा प्रोटीन सोर्स है आप चाहें तो इसे भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. Pea Protein
- यह मटर से बनाया हुआ प्रोटीन होता है जो की वेजीटेरियन लोगों के लिए बनाया गया है।
- जिन लोगों को लाक्टोस की प्रॉब्लम है या डेरी प्रोडक्ट्स से अलेर्जी है तो वो लोग इस प्रोटीन को इस्तेमाल करते हैं।
- Pea Protein में फाइबर की काफी मात्रा में पाया जाता है और यह भी धीरे-धीरे डाइजेस्ट होता है जिससे भूख कम लगती है।
- इस प्रोटीन में BCAA भी पाया जाता है और इस प्रोटीन को Plant Protein के नाम से भी जाना जाता है।
5. Hemp Protein
- यह प्रोटीन भी प्लांट प्रोटीन के नाम से जाना जाता है जो कि भांग या गांजा से बनाया जाता है।
- यह प्रोटीन ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है और इसमें भी सभी तरह के एमिनो एसिड प्रेजेंट होते हैं।
- यह प्रोटीन इतना ज्यादा recommend नहीं किया जाता क्यूंकि इसमें सभी एमिनो एसिड low level के होते हैं। लेकिन यह काफी अच्छे से डाइजेस्ट होता है।
6. Brown Rice Protein
- यह प्रोटीन भी प्लांट प्रोटीन की केटेगरी में आता है क्यूंकि यह ब्राउन राइस से बनाया जाता है।
- इस प्रोटीन में सभ तरह के एमिनो एसिड पाए जाते हैं जिससे इसे कम्पलीट प्रोटीन के नाम से जाना जाता है।
- अभी तक इस प्रोटीन पर ज्यादा रिसर्च नहीं हुई है लेकिन एक स्टडी में पाया गया था कि यह प्रोटीन Whey Protein की तुलना में काफी Weak है।
7. Mix Plant Protein
- इस तरह के प्रोटीन में सभी तरह के प्लांट प्रोटीन जोड़े जाते हैं जिससे इसे मिक्स प्लांट प्रोटीन कहा जाता है।
- यह प्रोटीन वेजीटेरियन लोगों के लिए बनाया गया है या जिन लोगों को दूध और उससे बने हुए प्रोडक्ट्स से एलर्जी होती है वो लोग इस प्रोटीन को इस्तेमाल करते हैं।
- इन प्रोटीन में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है जिससे यह काफी धीरे-धीरे डाइजेस्ट होते हैं।
