In this topic, we will talk about whether should we eat less food throughout the day to lose weight? Or can it be said something like this, does eating less food reduce our weight? Will discuss about this topic and see what is right for us. In one thing, I would like to tell you that to achieve fitness, first of all you have to fix your diet. Because if you eat right and right amount of food then you can reduce your weight. So let’s move towards our question without delay and see whether eating less food helps us lose weight or not? So let’s know.
इस टॉपिक में हम बात करेंगे कि क्या वजन कम करने के लिए हमें पूरे दिन में कम खाना खाना चाहिए? या इसे कुछ इस तरह भी कह सकते हैं कि क्या कम खाना खाने से हमारा वजन कम होता है? इस टॉपिक के बारे में discussion करेंगे और देखेंगे कि हमारे लिए क्या सही है। एक बात में आपको बताना चाहूंगा कि फिटनेस को अचीव करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट को ही ठीक करना होता है। क्यूंकि अगर आप सही और ठीक मात्रा में खाना खाते हैं तो आप अपने वजन को कम कर सकते हैं। तो चलिए अब बिना देरी किये अपने question की तरफ चलते हैं और देखते हैं कि क्या कम खाना खाने से हमारा वजन कम होता है या नहीं? तो चलिए जानते हैं।
Question: Should we eat less food throughout the day to lose weight?
The answer is yes, it is absolutely true that if we want to reduce our weight then we have to eat less of our diet. But now this does not mean that you should do fasting. Keep one thing in mind that whenever we eat food, it increases our BMR which is very important to lose weight. But when we do fasting, it slows down BMR and instead of reducing our weight, it starts increasing.
As we told you that if you want to lose weight, then you should eat less food throughout the day, then it means that you have to reduce your calories and not starve. To lose weight, you have to look for some such foods which are low in calories and keep your stomach full for a long time. Along with this, whenever you take a diet to lose weight, you have to eat about 5 to 6 times in a day. This means that whatever diet you make, divide that diet into 5 to 6 parts. With this, your BMR starts increasing and it helps you a lot in reducing weight.
I want to tell you one more thing that to lose weight you should eat more protein foods because they contain less calories and they digest very slowly. This means that your stomach remains full for a long time and you also feel less hungry, which leads to weight loss.
प्रश्न: क्या वजन कम करने के लिए हमें पूरे दिन कम खाना खाना चाहिए?
जवाब है हाँ, यह बिलकुल सच है कि अगर हम अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो हमें अपनी डाइट को कम खाना होता है। लेकिन अब इसका ये मतलब नहीं है की आपको Fasting करनी चाहिए। एक बात को ध्यान में रखें कि जब भी हम खाना खाते हैं तो उससे हमारा BMR तेज होता है जो कि वजन कम करने के लिए बहुत जरुरी होता है। लेकिन जब हम Fasting करते हैं तो उससे BMR धीमा पड़ जाता है और हमारा वजन कम होने के वजाये बढ़ने लगता है।
जैसा की हमने आपको कहा की अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको पूरे दिन में कम खाना खाना चाहिए तो इसका मतलब है कि आपको अपनी कैलोरी को कम करना है न की भूखे रहना है। वजन कम करने के लिए आपको कुछ इस तरह के फूड्स देखने होते हैं जिनमे कैलोरी कम हो और उनसे आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहे। इसके साथ-साथ जब भी आप वजन कम करने की डाइट लेते हैं तो आपको एक दिन में लगभग 5 से 6 बार खाना होता है। इसका मतलब है कि आपकी जितनी भी डाइट बनती है आप उस डाइट को 5 से 6 पार्ट्स में विभाजित कर दें। इससे आपका BMR तेज होने लगता है और आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।
एक बात में आपको और बताना चाहता हूँ कि वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा प्रोटीन फूड्स खाने चाहिए क्यूंकि उनमे कैलोरी कम होती हैं और वह बहुत धीरे पचते हैं। इसका मतलब यह हुआ कि आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और आपको भूख भी कम लगती है जिससे आपका वजन कम होने लगता है।
Conclusion
All these things lead to the conclusion that in order to lose weight, first of all we have to increase our BMR. Which can be possible only by eating food. That’s why we should eat food in small meals about 5 to 6 times in a day, this will increase BMR and reduce weight. But we have to see some such foods which have high amount of protein and which keep our stomach full for a long time.
निष्कर्ष
इन सभी बातों से यही निष्कर्ष निकलता है कि वजन कम करने के लिए सबसे पहले हमें अपने BMR को तेज करना होता है। जो कि खाने खाने से ही पॉसिबल हो सकता है। इसीलिए हमने एक दिन में लगभग 5 से 6 बार छोटी-छोटी मील्स में खाना खाना चाहिए इससे BMR भी तेज हो जायेगा और वजन भी कम होने लगेगा। लेकिन हमें कुछ ऐसे फूड्स देखने होंगे जिनमे प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो और जिससे हमारा पेट लम्बे समय तक भरा रहे।
