In this topic, we will talk about whether Should we do more cardio to lose fat fast? Once again I repeat the topic for you so that those who have not understood it will understand better that on which topic we are going to talk. Today’s topic is that if we want to reduce our obesity or fat then should we do more cardio? Hope the topic is clear to all of you, so let’s start now.
इस टॉपिक में हम बात करेंगे कि क्या तेजी से चर्बी कम करने के लिए हमें ज्यादा कार्डिओ करना चाहिए? एक बार फिर मैं आपके लिए टॉपिक को रिपीट कर देता हूँ ताकी जिन लोगों को समझ में न आया हो वो अच्छे से समझ जायेंगे कि हम किस टॉपिक पर बात करने वाले हैं। आज का टॉपिक है कि अगर हम अपने मोटापे को या चर्बी को कम करना चाहते हैं तो क्या हमें ज्यादा कार्डिओ करना चाहिए? उम्मीद है आप सभी को टॉपिक क्लियर हो गया होगा तो चलिए अब शुरू करते हैं।
Question: Should we do more cardio to lose fat fast?
I would like to tell you one thing that whenever we talk about reducing our weight or obesity, the first exercise that comes to our mind is running. It is considered the most useless exercise to reduce obesity. That’s why whenever people start losing weight, they do more cardio due to which the weight is not reduced. Some people are also successful in reducing their weight through cardio, but they also reduce their muscles along with their obesity. Because of which they start looking very weak and start living in weakness.
All of you should understand one thing that cardio is most beneficial for our heart and lungs. This strengthens our heart and cures the diseases associated with it. But when you do more cardio to lose weight, then it starts breaking down the muscles in your body and starts being spent in the form of energy. Which we know as muscle loss. As the muscles will decrease from your body, in the same way your BMR will also decrease. Lowering of BMR is not at all good for your health because it does not reduce your obesity, rather it starts increasing. If you want to reduce your obesity or fat, then you have to keep your BMR right and the only way to keep it right is to increase the muscle in your body.
That’s why whenever we talk about reducing fat, all fitness professionals advise you to do weight training because it increases your muscles and also increases BMR. That’s why many people reduce their obesity and at the same time make a good body. That’s why as our topic was whether we should do more cardio to reduce fat fast? So the answer is no. To lose weight, you should not do cardio, but you should do weight training, only then you can reduce the weight fast.
प्रश्न: क्या तेजी से चर्बी कम करने के लिए हमें ज्यादा कार्डिओ करना चाहिए?
एक बात में आपको बताना चाहूंगा कि जब ही हम अपने वजन या मोटापे को कम करने की बात करते हैं तो सबसे पहले जो एक्सरसाइज याद आती है वो है रनिंग। यह मोटापे को कम करने के लिए सबसे बेकार एक्सरसाइज मानी जाती है। इसीलिए जब भी लोग वजन कम करने लगते हैं तो वो ज्यादा कार्डिओ करते हैं जिसकी वजह से वजन कम नहीं हो पाता है। कुछ लोग कार्डिओ के जरिये अपने वजन को कम करने में कामयाब हो भी जाते हैं लेकिन वो लोग अपने मोटापे के साथ-साथ अपने मसल को भी कम कर लेते हैं। जिसकी वजह से वो कुछ ज्यादा ही कमजोर दिखने लगते हैं और कमजोरी में रहने लगते हैं।
आप सभी को एक बात समझनी चाहिए कि कार्डिओ हमारे ह्रदय और लंग्स के लिए सबसे ज्यादा लाभदायक होता है। इससे हमारा ह्रदय मजबूत होता है और इससे जुडी हुई बीमारियां ख़त्म होती हैं। लेकिन जब आप वजन कम करने के लिए ज्यादा कार्डिओ करते हैं तो इससे आपकी बॉडी में से मसल टूटने लगते हैं और ऊर्जा के रूप में खर्च होने लगते हैं। जिसे हम मसल लोस्स के नाम से जानते हैं। जैसे जैसे आपकी बॉडी से मसल कम होते जायेंगे ठीक वैसे-वैसे आपका BMR भी कम होता जायेगा। BMR का कम होना आपके स्वास्थ्य के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं होता है क्यूंकि इससे आपका मोटापा कम नहीं होता है बल्कि वह बढ़ने लगता है। अगर आप अपने मोटापे या चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको अपने BMR को सही रखना होगा और इसे सही रखने का सिर्फ एक ही तरीका है कि आप अपनी बॉडी में मसल को बढ़ाएं।
इसीलिए जब भी हम चर्बी कम करने की बात करते हैं तो सभी फिटनेस प्रोफेशनल आपको वेट ट्रेनिंग देने की सलाह देते हैं क्यूंकि इससे आपके मसल बढ़ते हैं और BMR भी तेज होता है। इसीलिए बहुत सारे लोग अपने मोटापे को कम कर लेते हैं और साथ ही अच्छी बॉडी भी बना लेते हैं। इसीलिए जैसा की हमारा टॉपिक था कि कि क्या तेजी से चर्बी कम करने के लिए हमें ज्यादा कार्डिओ करना चाहिए? तो इसका उत्तर है नहीं। वजन कम करने के लिए कार्डिओ नहीं करना चाहिए बल्कि आपको वेट ट्रेनिंग करनी चाहिए तभी आप तेजी से वजन को कम कर सकते हैं।
