अगर हम रोजाना संतुलित आहार लेंगे तो क्या शरीर की चर्बी कम होगी?

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अगर हम संतुलित आहार लेंगे तो शरीर की चर्बी कम होगी? Does balanced diet Reduce body fat?

अगर हम संतुलित आहार लेंगे तो शरीर की चर्बी कम होगी (Does balanced diet Reduce body fat): हम इस बारे में बात करेंगे कि यदि कोई व्यक्ति संतुलित आहार लेता है तो उसके शरीर का वजन या चेहरे की चर्बी तेजी से घटती है या नहीं? यह एक बहुत अच्छा सवाल है क्योंकि फिटनेस पाने के लिए हमें संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। लेकिन फिटनेस हासिल करने के लिए, सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि फिटनेस क्या है और इसके मुख्य घटक क्या हैं। इसके लिए आप हमारे इस आर्टिकल को पढ़ सकते हैं। बहुत से लोग फिटनेस हासिल करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें सही दिशा नहीं मिलती या सही जवाब नहीं मिलता।

यदि आप इसके बारे में कई लोगों से पूछते हैं, तो आपको हमेशा अलग-अलग उत्तर मिलेंगे। लेकिन अगर आप अपने जीवन में कुछ भी हासिल करना चाहते हैं, तो आपको हमेशा केवल एक का पालन करना चाहिए। आप जितने अधिक ब्लॉग पढ़ेंगे, उतना ही आप परेशान होंगे, इसलिए बेहतर होगा कि आप केवल एक वेबसाइट का अनुसरण करें और अपने पथ पर चलते रहें। तो, बिना देर किए हम आपके सवाल का जवाब देते हैं। यह सवाल हमारे ग्राहकों द्वारा पूछा जाता है और यह कई लोगों का सवाल है, इसलिए हमने सोचा कि इस पर एक ब्लॉग लिखा जाए ताकि सभी को इस सवाल का जवाब मिल सके।

सबसे पहले, हम आपको बताना चाहते हैं कि कृपया “वजन कम करें” शब्द का उपयोग करना बंद कर दें और इसे “वसा कम करें” से बदल दें। इसके अलावा, यह सवाल बिल्कुल सच है कि यदि आप संतुलित आहार लेते हैं, तो आप बहुत तेजी से वसा कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप इसे सही परिप्रेक्ष्य में लेते हैं। यदि यह संतुलित नहीं है तो आहार कार्यक्रम कभी भी काम नहीं करेगा। कुछ लोग अपने दुर्भाग्य के कारण संतुलित भाग्य के लिए गलत होते हैं। वे अक्सर उपवास या प्रतिबंधित कैलोरी आहार को संतुलित आहार मानते हैं, जो पूरी तरह से गलत है। उपवास केवल चयापचय को धीमा कर देता है और वसा को कम नहीं करता है।

मुख्य बात यह है कि पोषण को बनाए रखने और कमजोर ऊतकों को मजबूत करने के लिए कार्बोहाइड्रेट, रेशेदार कार्बोहाइड्रेट, साथ ही साथ खाद्य पदार्थों (सरल शर्करा) से बचने के बारे में सख्त होना चाहिए। आपको स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट को कम करना चाहिए, संतृप्त वसा से बचना चाहिए, लेकिन स्वस्थ फैटी एसिड शामिल करना चाहिए, जिसमें आवश्यक फैटी एसिड शामिल हैं, जैसे मछली का तेल, पॉली और मोनो-असंतृप्त वसा जैसे जैतून और मूंगफली का तेल, और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन (कम से कम अंडरवेट 1.5 ग्राम / किग्रा) लेना चाहिए।

यदि आप सही परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको लगातार और अनुशासन के साथ उपरोक्त बताई हुई बातों का पालन करना चाहिए। आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि वजन कम करना बहुत आसान है लेकिन वसा को कम करना बहुत मुश्किल है लेकिन यह असंभव नहीं है। इसे कम करने के लिए, आपको बहुत प्रामाणिक होने की आवश्यकता है। अंत में, हम यह कहना चाहेंगे कि यदि आप प्रतिदिन संतुलित आहार खाते हैं, तो निश्चित रूप से आपके शरीर की चर्बी या चेहरे की चर्बी कम हो सकती है। यदि आप संतुलित आहार के साथ-साथ व्यायाम करते हैं, तो आपको बहुत जल्दी लाभ मिलेगा।


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