In this topic we will talk about Does fat free diet help to lose weight? We will learn about this topic in detail and see whether this type of diet is beneficial for our body or not. This is also a very good and interesting question. As you all know that our diet contributes 70% to fitness. That’s why people are very concerned about diet and keep thinking only about what we should eat. So we would like to tell you that fats are also an integral part of our diet, it makes our diet complete. Most of the people have questions about nutrition and diet as it plays a complete role in our weight gain and loss. Proteins, carbohydrates and fats are found in equal amounts in a balanced diet. So let’s know whether fat free diet helps in reducing weight?
इस टॉपिक में हम बात करेंगे कि क्या फैट फ्री डाइट हमारे वजन को कम करने में मदद करती है या नहीं करती है? इस टॉपिक के बारे में डिटेल से जानेंगे और देखते हैं कि क्या इस तरह की डाइट हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद है या नहीं, यह भी एक बहुत अच्छा और interesting सवाल है। जैसा कि आप सभी जानते होंगे कि हमारा आहार फिटनेस में 70% योगदान देता है। इसलिए लोग आहार को लेकर बहुत चिंतित हैं और हमें क्या खाना चाहिए सिर्फ इसी के बारे में सोचते रहते हैं। तो हम आपको बताना चाहेंगे कि फैट्स भी हमारे आहार का एक अभिन्न अंग है, यह हमारे आहार को पूर्ण बनाता है। अधिकांश लोगों के पोषण और आहार के बारे में प्रश्न हैं, क्योंकि यह हमारे वजन को बढ़ाने और घटाने में पूरी भूमिका निभाता है। संतुलित आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट्स समान मात्रा में पाए जाते हैं। तो चलिए जानते हैं कि क्या फैट फ्री डाइट वजन कम करने में मदद करती है?
Question: Does Fat Free Diet Help to Lose Weight?
The answer to this question is “no”, meaning even if you follow a fat free diet, you cannot lose weight. Because if you eliminate only fats from your diet but do nothing to restrict carbohydrates, body fat can never be reduced. Apart from this, even if you completely remove fats from your diet, it is very harmful for you. Because there are some fatty acids in fats that help you reduce the fat stored in the body.
Most of the people tend to understand the fats stored in the body and the fat stored in the body as the same, but both the fat stored in the body and the fat stored in the food are different. It is very important to have fats in our diet. Because it comes under balanced diet. Whereas to keep our body healthy, it is necessary to have a balanced diet. A balanced diet requires proteins, carbohydrates and fats, only then it is called a balanced diet. If you eat fat free food, then your body does not get many nutrients which our body needs continuously.
You have to include healthy fats in your diet which you get from Dairy products, Dry Fruits or good quality oil. You should use such fats in which the amount of saturated fat is negligible. Such fats will be very beneficial for your body, but keep in mind that their quantity should not be more in your diet. You should use according to your body.
प्रश्न: क्या फैट फ्री डाइट वजन कम करने में मदद करती है?
इस Question का जवाब है “नहीं”, मतलब अगर आप फैट फ्री डाइट भी लेते हैं तो आप वजन को कम नहीं कर सकते हैं। क्योंकि अगर आप अपने आहार से केवल फैट्स को हटाते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, तो शरीर से वसा को कभी कम नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, अगर आप अपने भोजन से फैट्स को पूरी तरह से हटाते है तो भी यह आपके लिए बहुत हानिकारक है। क्योंकि फैट्स में कुछ ऐसे फैटी एसिड होते हैं जो शरीर में जमा हुई चर्बी को कम करने में आपकी मदद करते हैं।
ज्यादातर लोग खाने वाले फैट्स और शरीर में जमा हुई चर्बी को एक ही समझने लगते हैं, लेकिन खाने वाले फैट्स और शरीर में जमा हुई चर्बी दोनों अलग-अलग होते हैं। हमारे भोजन में फैट्स का होना बहुत आवश्यक है। क्योंकि यह balanced diet के अंदर आते हैं। जबकि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार का होना आवश्यक है। संतुलित आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट्स की आवश्यकता होती है, तभी इसे संतुलित आहार कहा जाता है। अगर आप फैट फ्री भोजन करते हैं तो आपके शरीर को कई पोषक तत्व नहीं मिलते हैं जिनकी जरुरत हमारी बॉडी लगातार बनी रहती है।
आपको अपनी डाइट में हेल्दी फैट्स को include करना है जो कि आपको Dairy प्रोडक्ट्स, Dry Fruits या अच्छी क्वालिटी के तेल से मिलते हैं। आपको इस तरह के फैट्स को इस्तेमाल करना चाहिए जिनमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा न के बराबर हो। इस तरह के फैट्स आपकी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद रहेंगे लेकिन ध्यान रहे इनके क्वांटिटी आपकी डाइट में ज्यादा नहीं होनी चाहिए। आपको अपनी बॉडी के according ही इस्तेमाल करने चाहिए।
Conclusion
All the discussion we have done in this topic leads to the same conclusion that fat free diet does not help in reducing weight because it is very important to have fats in the diet. As we all know that balanced diet is required to keep the body healthy and fats are a part of balanced diet. Whose need remains constant for our body. That’s why fat free diet is not beneficial for us.
निष्कर्ष
इस टॉपिक में हमने जितनी भी Discussion की है उससे यही निष्कर्ष निकलता है कि फैट फ्री डाइट वजन कम करने में मदद नहीं करती है क्यूंकि फैट्स का डाइट में होना बहुत जरुरी होता है। जैसा की हम सभी जानते हैं कि बॉडी को हेअल्थी रखने के लिए Balanced Diet की जरुरत होती है और फैट्स Balanced Diet का ही एक हिस्सा हैं। जिनकी जरुरत हमारी बॉडी को लगातार बनी रहती है। इसीलिए फैट फ्री डाइट हमारे लिए फायदेमंद नहीं है।
