Does exercising on an empty stomach help you lose weight faster? क्या खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन तेजी से कम होता है?

In this topic, we will talk about whether exercising on an empty stomach help you lose weight faster? Many of you must have heard that if you want to lose weight, then for that we should exercise on an empty stomach. Many of you must be already applying this thing. So that’s why today in this topic we will clear that if we want to lose weight then should we exercise on an empty stomach or not? Does exercising on an empty stomach help us lose weight faster or not? So let’s know.

इस टॉपिक में हम बात करेंगे कि क्या खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन तेजी से कम होता है? आप में से काफी लोगों ने सुना होगा कि अगर आपको अपना वजन कम करना है तो उसके लिए हमें खाली पेट एक्सरसाइज करनी चाहिए। आप में से कई लोग तो इस चीज़ को पहले से ही अप्लाई करते भी होंगे। तो इसीलिए आज इस टॉपिक में हम यही क्लियर करेंगे कि अगर हमें अपना वजन कम करना है तो क्या खाली पेट एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? क्या खाली पेट एक्सरसाइज करने से हमारा वजन तेजी से कम होता है या नहीं? तो चलिए जानते हैं।

Question: Does exercising on an empty stomach help you lose weight faster?

We should never exercise on an empty stomach, rather it is very important to eat something before exercising. Before exercising, you should eat something at least 30 minutes before. Now let me tell you why people exercise on an empty stomach. This is done because people feel that if we exercise on an empty stomach, then our body starts burning fat. Because at that time there is no food in the body so that the body can get energy through food. As you all know that our body needs energy to perform any activity. So people think that when we exercise on an empty stomach, the body will start using the fat for energy and we will lose weight faster.

In fact it does happen but it happens on a very small scale. One thing you should understand that the body manages itself, that’s why it uses fat very thoughtfully. Think for yourself that if exercising on an empty stomach would have reduced your weight, then you don’t know for how many days, months or years you have been doing this continuously, then why hasn’t your weight reduced till date. It is very easy to store fat in the body, but different techniques are used to eliminate it. You must have also often noticed that when you exercise on an empty stomach, your energy level is also very low. You get tired very quickly and sometimes you even feel dizzy. Many people even faint.

Exercising on an empty stomach does not reduce fat, but fat is reduced in a scientific way. So that there is no harm to the body because if the body is there then only we will be there. You can walk on an empty stomach or do yoga, but these will not reduce your fat. To reduce fat, you have to exercise well and fast, which is not possible to do on an empty stomach. If you go to the gym and do weight training, then you must eat something before exercise. Because this will keep energy in your body and you can exercise very well. Muscles break down during weight training, so energy is needed for them too. If you exercise on an empty stomach, you may face many problems.

So as our topic was, does exercising on an empty stomach help you lose weight faster? If you want to lose weight fast, then you should do weight training, which is not at all possible to do on an empty stomach. You will not be able to do any such exercise on an empty stomach, which can reduce your weight. You can do yoga, pranayama or a little stretching on an empty stomach, and many people do.

प्रश्न: क्या खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन तेजी से कम होता है?

हमें खाली पेट कभी भी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए बल्कि एक्सरसाइज करने से पहले कुछ न कुछ खाना काफी जरुरी होता है। एक्सरसाइज करने से पहले आपको कम से कम 30 मिनट पहले ही कुछ न कुछ खा लेना चाहिए। अब मैं आपको बताता हूं कि लोग खाली पेट एक्सरसाइज क्यों करते हैं। ऐसा इसीलिए किया जाता है क्यूंकि लोगों को लगता है अगर हम खाली पेट एक्सरसाइज करेंगे तो हमारी बॉडी से चर्बी जलने लगती है। क्यूंकि उस समय बॉडी में भोजन नहीं होता है जिससे कि बॉडी को फ़ूड के जरिये ऊर्जा मिल सके। जैसा कि आप सभी जानते हैं कीं हमारी बॉडी को कोई भी एक्टिविटी करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। तो लोगों को लगता है कि जब हम खाली पेट एक्सरसाइज करेंगे तो शरीर चर्बी को ऊर्जा में इस्तेमाल करने लगेगा और हमारा वजन तेजी से कम हो जायेगा।

वास्तव में ऐसा होता भी है लेकिन यह एक बहुत ही छोटे स्तर पर होता है। एक बात आपको समझनी चाहिए कि बॉडी अपने आप को खुद ही मैनेज करती है इसीलिए वह बहुत सोच समझकर चर्बी का इस्तेमाल करती है। आप खुद सोचिये कि अगर खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन कम हो जाता तो आप पता नहीं कितने दिनों, महीनो या सालों से लगातार ऐसा कर रहे हैं तो आपका वजन आज तक कम क्यों नहीं हुआ। चर्बी को बॉडी में जमा करना बहुत आसान होता है लेकिन इसे ख़त्म करने के लिए अलग-अलग तकनीक का इस्तेमाल किया जाता है। आपने अक्सर यह भी देखा होगा कि जब आप खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं तो आपका एनर्जी लेवल भी काफी कम होता है। आप बहुत जल्दी थकने लग जाते हैं और कई बार तो चक्कर भी आने लगते हैं। बहुत सारे लोग बेहोश तक हो जाते हैं।

खाली पेट एक्सरसाइज करने से चर्बी कम नहीं होती है बल्कि चर्बी को साइंटिफिक तरीके से कम किया जाता है। जिससे बॉडी को किसी तरह का कोई नुक्सान न हो क्यूंकि अगर बॉडी है तभी हम होंगे। आप खाली पेट वॉक कर सकते हैं या योगासन इत्यादि कर सकते हैं लेकिन इनसे आपकी चर्बी कम नहीं होगी। चर्बी को कम करने के लिए आपको अच्छे तरीके से और तेजी से एक्सरसाइज करनी होती है जिसे खाली पेट कर पाना संभव नहीं होता है। अगर आप जिम जाते हैं और वेट ट्रेनिंग करते हैं तो आपको एक्सरसाइज से पहले कुछ न कुछ जरूर खाना चाहिए। क्यूंकि इससे आपकी बॉडी में एनर्जी बनी रहेगी और आप काफी अच्छे से एक्सरसाइज कर सकते हैं। वेट ट्रेनिंग के दौरान मसल टूटते हैं तो उनके लिए भी एनर्जी की जरुरत होती है। खाली पेट एक्सरसाइज करेंगे तो आपको कई तरह की प्रॉब्लम देखने को मिल सकती हैं।

तो जैसा कि हमारा टॉपिक था कि क्या खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन तेजी से कम होता है? अगर आप तेजी से वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको वेट ट्रेनिंग करनी चाहिए जोकि खाली पेट कर पाना बिलकुल भी संभव नहीं है। खाली पेट आप ऐसी कोई एक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे जिससे आपका वजन कम हो सके। खाली पेट आप योगासन, प्राणायाम या थोड़ी बहुत स्ट्रेचिंग कर सकते हैं और बहुत सारे लोग करते भी हैं।