In this topic, we will talk about Does eating heavy meal at night cause weight gain This is a very important question and many people attempt it. That is why today in this topic we will answer this question and try to know whether it really happens or not? There are many people who are very much troubled by their increasing weight i.e. obesity. Tries many different things but still doesn’t get results. There are many such myths spread in the fitness industry which bother people a lot. That’s why many people get trapped in these myths and are unable to reduce their obesity. So let’s go straight to the question and see what results we get.
इस टॉपिक में हम बात करेंगे कि क्या रात को Heavy Meal लेने से वजन बढ़ता है? यह एक बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न है और बहुत सारे लोग इसे आजमाते भी हैं। इसीलिए आज इस टॉपिक में इस प्रश्न का उत्तर देंगे और जानने की कोशिश करेंगे कि क्या वास्तव में ऐसा होता है या नहीं? बहुत सारे लोग हैं जो अपने बढ़ते हुए वजन अर्थात मोटापे से काफी परेशान हैं। कई तरह की चीज़ों को आजमाते हैं लेकिन फिर भी उन्हें परिणाम नहीं मिलते हैं। फिटनेस इंडस्ट्री में ऐसे बहुत सारे मिथ फैले हुए हैं जो लोगों को बहुत परेशान करते हैं। इसीलिए बहुत सारे लोग इन मिथ के चक्कर में फंसे रह जाते हैं और अपने मोटापे को कम ही नहीं कर पाते। तो चलिए अब सीधा इस प्रश्न की और चलते हैं और देखते हैं कि हमें क्या परिणाम मिलते हैं।
Question: Does eating heavy meal at night cause weight gain?
No, this does not happen at all. It is generally a healthy custom to have a light meal at night. But this does not mean that you cannot have a heavy meal at night. But what matters is what you have for dinner. If you have used sugary food in dinner, then this problem can arise for you. This can increase your weight or obesity. Some people have a habit of sitting in front of the TV at night to eat something sweet or eat cookies and ice cream etc., then for them this kind of habit can increase obesity or weight. Because such foods contain a lot of sugar, which works to convert food into obesity.
Along with this, if you consume too much carbohydrate at night, then it should also be reduced. Consuming more carbohydrates can also increase your obesity. The best dinner is the one which includes high fiber foods such as green vegetables, salads and high quality protein in which non-vegetarian foods can be included. People who are vegetarian can use milk and products made from it. Include this type of food in dinner as much as possible. Use carbohydrate and sugar products as little as possible because there is always a risk of increasing your weight.
So as our question was, the answer is that it is not at all like that you cannot have a heavy meal at night, but it does matter what you have eaten. If you take food according to the night, then it can prove to be very beneficial for you.
प्रश्न: क्या रात को Heavy Meal लेने से वजन बढ़ता है?
नहीं ऐसा बिलकुल नहीं होता है। आमतौर पर रात में हल्का खाने का एक स्वास्थ्यकारी रिवाज है। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप रात में Heavy meal नहीं ले सकते हैं। लेकिन मायने यह रखता है कि आपने रात के भोजन में क्या खाया है। अगर आप रात के भोजन में शुगर वाले भोजन का इस्तेमाल किया है तो आपके लिए यह समस्या उत्त्पन्न कर सकते हैं। इससे आपका वजन या मोटापा बढ़ सकता है। कुछ लोगों को आदत होती है कि रात को टीवी के सामने बैठकर कुछ न कुछ मीठा खाने की या कुकीज और आइसक्रीम इत्यादि खाने की तो उनके लिए इस तरह की आदत मोटापा या वजन को बढ़ा सकती है। क्यूंकि इस तरह के Foods में ज्यादा मात्रा में शुगर होती है जो कि भोजन को मोटापे में बदलने का काम करती है।
इसके साथ-साथ अगर आप रात में कार्बोहइड्रेट का भी ज्यादा सेवन करते हैं तो उसे भी कम कर देना चाहिए। ज्यादा कार्बोहइड्रेट का सेवन करना भी आपके मोटापे को बढ़ा सकता हैं। रात का सबसे अच्छा खाना वह होता है जिसमे High Fiber वाले फूड्स शामिल हों जैसे कि हरी सब्जियां, सलाद और High Quality Protein जिसमे Non-Vegetarian फूड्स को शामिल किया जा सकता है। जो लोग vegetarian हैं वो दूध और उससे बने हुए प्रोडक्ट्स को इस्तेमाल कर सकते हैं। जितना पॉसिबल हो सके इस तरह के खाने को ही रात के खाने में शामिल करें। जितना कम हो सके उतना कम कार्बोहइड्रेट और शुगर वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें क्यूंकि इनसे आपके वजन के बढ़ने का खतरा हमेशा बना रहता है।
तो जैसा कि जो हमारा प्रश्न था तो उसका उत्तर यह है कि ऐसा बिलकुल नहीं है कि आप रात को Heavy meal नहीं ले सकते बल्कि यह matter करता है कि आपने खाया क्या है। अगर आप रात के according meal लेते हैं तो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
Conclusion
It is concluded from all these things that taking heavy meal at night does not increase weight. If you eat sugary foods or use more carbohydrates, then your weight can definitely increase. But if you use high fiber foods like green vegetables, salad and high quality protein then you do not need to worry. This will not increase your weight but will help in reducing fat from your body.
निष्कर्ष
इन सभी बातों से यही निष्कर्ष निकलता है कि रात को Heavy meal लेने से वजन नहीं बढ़ता है। अगर आप शुगर वाले फूड्स खाते हैं या ज्यादा कार्बोहइड्रेट का इस्तेमाल करते हैं तो आपका वजन जरूर बढ़ सकता है। लेकिन अगर आप High Fiber वाले फूड्स जैसे हरी सब्जियां, सलाद और High Quality Protein का इस्तेमाल करते हैं तो आपको परेशांन होने की जरुरत नहीं है। इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा बल्कि आपकी बॉडी से चर्बी कम होने में मदद मिलेगी।
