Does Consuming Fat Lead to Weight Gain? क्या फैट्स के सेवन से वजन में वृद्धि होती है?

In this article we will talk about healthy fats. So first of all we clear the topic that on which topic of healthy fats we are going to talk. Today our topic is Does Consuming Fat Lead to Weight Gain? If we add fats to our diet, do we gain weight or not? Hope the topic is clear to all of you that what we are going to talk about today. So let’s get started.

इस आर्टिकल में हम हेअल्थी फैट्स के बारे में बात करेंगे। तो सबसे पहले हम टॉपिक क्लियर करते हैं कि हेअल्थी फैट्स के किस टॉपिक पर हम बात करने वाले हैं। आज का हमारा टॉपिक है कि क्या फैट्स का इस्तेमाल करने से हमारा वजन बढ़ता है? अगर हम अपनी डाइट में फैट्स को जोड़ते हैं तो क्या हमारा वजन बढ़ता है या नहीं? उम्मीद है आप सभी को टॉपिक अच्छे से क्लियर हो गया होगा कि आज हम क्या बात करने बाले हैं। तो चलिए शुरू करते हैं।

Question: Does Consuming Fat Lead to Weight Gain?

As you all know that we are always told to take balanced diet to keep our body healthy. Along with this, you must also know what is meant by a balanced diet and which foods are included in it. For those who do not know, I tell them that a balanced diet includes foods rich in proteins, carbohydrates, healthy fats, vitamins and minerals. So today we are talking about healthy fats because it is a very important part of our diet.

In one thing, I would like to tell you that maximum calories are found in healthy fats. If you use 1 gram of healthy fats, you will get 9 calories. Here, if you use proteins and carbohydrates, then you get 4 calories in 1 gram. So as I just told that there are 9 calories in healthy fats, that’s why most people are worried about fats.

Now as we are talking that if we use fats then does your weight increase or not? To gain weight, you have to increase your daily calories. Now as fats have maximum calories then people feel that if we use fats then our weight will increase rapidly. Whether you want to gain weight or lose weight, you have to balance your diet. You have to take healthy fats as well as other nutrients only then you can gain weight in a good way.

If you use more fats, then there is also a risk of increasing cholesterol. Due to increase in cholesterol, the chances of getting a heart attack increase significantly. So you can see what kind of problem you can face by using fats. Of course, fats have more calories, so it does not mean that you should use it more. You have to balance your diet and add all the nutrients in it so that your body remains healthy.

Weight can be increased in 2 ways, in which one is to increase your muscles and the other is to increase obesity. If you want to increase your weight through muscles, then you have to balance your diet and exercise along with it. And if you just want to increase obesity, then you do not have to do anything, you eat what you get, your obesity will automatically increase. Along with this, diseases will also come free of cost. So now you have to see what you should do and what will be right for your body.

प्रश्न: क्या फैट्स के सेवन से वजन में वृद्धि होती है?

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि हमें अपनी बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा बैलेंस्ड डाइट लेने को कहा जाता है। इसके साथ-साथ आप यह भी जानते होंगे कई बैलेंस्ड डाइट का क्या मतलब होता है और इसमें कौन-कौन से फूड्स शामिल किये जाते हैं। जिन लोगों को नहीं पता मैं उनको बताता हूँ कि बैलेंस्ड डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, हेअल्थी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फूड्स शामिल किये जाते हैं। तो आज हम हेअल्थी फैट्स के बारे में बात कर रहे हैं क्यूंकि यह हमारी डाइट का बहुत ही अहम हिस्सा है।

एक बात में आपको बताना चाहूंगा कि हेअल्थी फैट्स में सबसे ज्यादा कैलोरी पायी जाती हैं। अगर आप 1 ग्राम हेअल्थी फैट्स का इस्तेमाल करते हैं तो आपको 9 कैलोरी मिलेंगी। यहीं पर अगर आप प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स का इस्तेमाल करते हैं तो आपको 1 ग्राम में 4 कैलोरी मिलती हैं। तो जैसा कि अभी मैंने बताया कि हेअल्थी फैट्स में 9 कैलोरी होती हैं तो इसीलिए सबसे ज्यादा लोग फैट्स को लेकर परेशान होते हैं।

अब जैसा की हम बात कर रहे हैं कि अगर हम फैट्स का इस्तेमाल करते हैं तो क्या आपका वजन बढ़ता है या नही? वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी दिन की कैलोरी को बढ़ाना होता है। अब जैसा कि फैट्स में सबसे ज्यादा कैलोरी होती हैं तो लोगों को लगता है कि अगर हम फैट्स का इस्तेमाल करते हैं तो हमारा वजन तेजी से बढ़ जायेगा। चाहे आपको वजन बढ़ाना है या वजन घटाना है तो आपको अपनी डाइट को बैलेंस्ड करना होगा। आपको हेअल्थी फैट्स के साथ-साथ दूसरे पोषक तत्वों को भी लेना होगा तभी आप अच्छे तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं।

अगर आप ज्यादा फैट्स का इस्तेमाल करते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का खतरा भी बना रहता है। कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक आने के चान्सेस काफी बढ़ जाते हैं। तो आप देख ही सकते फैट्स इस्तेमाल करने से आपको किस तरह की प्रॉब्लम हो सकती हैं। बेशक फैट्स में ज्यादा कैलोरी होती है तो इसका यह मतलब नहीं है कि आप इसे ज्यादा इस्तेमाल करें। आपको अपनी डाइट को बैलेंस्ड करना है और उसमे सभी पोषक तत्वों को जोड़ना है जिससे आपकी बॉडी स्वस्थ बनी रहे।

वजन को 2 तरीकों से बढ़ाया जा सकता है जिसमे एक होता है अपने मसल को बढ़ाना और दूसरा होता है मोटापा बढ़ाना। अगर आप मसल के जरिये अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट को बैलेंस्ड करना है और साथ में एक्सरसाइज भी करनी होगी। और अगर आप सिर्फ मोटापा बढ़ाना चाहते हैं तो आपको कुछ नहीं करना है आपको जो मिलता है आप खा लीजिये आपका मोटापा अपने आप बढ़ जायेगा। इसके साथ-साथ बीमारियां भी फ्री में आएँगी। तो अब आपको देखना है कि आपको क्या करना चाहिए और आपके शरीर के लिए क्या सही रहेगा।