In this topic we will talk about are protein shakes are good for our health? There will be many questions in your mind about protein shake, which I want to answer through this video. Protein shake is also known as protein powder about which many things and myths are spread. So today in this topic you will get answers to all your questions. So let’s know..
इस टॉपिक में हम बात करेंगे कि क्या प्रोटीन शेक हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं? प्रोटीन शेक के बारे में आप सभी के मन में बहुत सारे क्वेश्चन होंगे जिनका उत्तर में इस वीडियो के माध्यम से आप सभी को देना चाहता हूँ। प्रोटीन शेक को प्रोटीन पाउडर के नाम से भी जाना जाता है जिसके बारे में कई सारी बातें और मिथ फैले हुए हैं। तो आज इस इस टॉपिक में आपको आपके सारे क्वेश्चन का आंसर मिल जायेगा। तो चलिए जानते हैं..
Question: Are protein shakes good for health?
As we are getting to know from its name itself that it is known as protein shake or protein powder. This means that protein is found in it, which is always needed by our body. Most of the protein is needed by our muscles because the muscles are made of our proteins only. Apart from this, proteins are required in many parts and functions of the body, but they are not as much as required by the muscles.
When we go to the gym or do exercise, our muscles start breaking down so that the size of those muscles can be increased. When muscles break down, protein is needed to rebuild them. Without protein, your muscles cannot be made, nor can you make a good body of yours. When your muscles break down, if they do not get protein, they start to break down, due to which instead of building up the body, it begins to collapse. That is why people who do bodybuilding or want to build their body, they need protein the most.
Now it is not that if you do not want to do bodybuilding or if you do not want to make a body, then you do not need protein. We also need protein in our everyday life. You must have often seen that whenever you go to the doctor, he asks you to eat such foods which contain protein.
Now let me tell you that when we can get protein from food, then why there is a need to take powder or shake. This happens because there are many people who do not eat much food, then their protein deficiency is not fulfilled, due to which they need to take protein shake or powder so that they do not have to eat much food and protein is also complete in the body. Let it happen. Apart from this, those who want to lose weight, they also use protein shake because it is very low in calories whereas food contains protein as well as calories. To lose weight, we have to use less calories, that’s why those people also use protein shake.
I would like to tell you that these protein powders and shakes are also made from food, most of the protein powders and shakes are made from milk, so how can it harm us. It can harm only those people to whom milk gives harm, otherwise protein shakes are absolutely safe for you, you can use them. With this, you get only high quality protein, which is needed by our body.
प्रश्न: क्या प्रोटीन शेक स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं?
जैसा कि हमें इसके नाम से ही पता चल रहा है कि इसे प्रोटीन शेक या प्रोटीन पाउडर के नाम से जाना जाता है। इसका मतलब है कि इसमें प्रोटीन पाया जाता है जिसकी जरुरत हमारी बॉडी को हमेशा रहती है। ज्यादातर प्रोटीन की जरुरत हमारे मसल हो होती है क्यूंकि मसल हमारे प्रोटीन से ही बने हुए होते हैं। इसके अलावा भी बॉडी के कई पार्ट्स और फंक्शन्स में प्रोटीन की जरुरत होती है लेकिन उन्हें इतनी ज्यादा नहीं होती जितनी मसल को जरुरत होती है।
जब हम जिम जाते हैं या एक्सरसाइज करते हैं तो हमारे मसल टूटना शुरू होते हैं ताकी उन मसल के साइज को बढ़ाया जा सके। जब मसल टूटते हैं तो दोवारा से उनको बनाने केलिए प्रोटीन की ही जरुरत होती है। बिना प्रोटीन के आपके मसल नहीं बन सकते हैं और न ही आप अपनी एक अच्छी बॉडी बना सकते हैं। जब आपके मसल टूटते हैं तो अगर उन्हें प्रोटीन न मिले तो वह ख़त्म होना शुरू हो जाते हैं जिससे बॉडी बनने के बजाये ढलने लगती है। इसीलिए जो लोग बॉडीबिल्डिंग करते हैं या अपनी बॉडी को बनाना चाहते हैं तो सबसे ज्यादा उन्हें प्रोटीन की जरुरत होती है।
अब ऐसा नहीं है कि आपको बॉडीबिल्डिंग नहीं करनी है या आपको बॉडी नहीं बनानी है तो आपको प्रोटीन की जरुरत नहीं है। हमने रोजमर्रा की ज़िन्दगी में भी प्रोटीन की जरुरत रहती है। आपने अक्सर देखा होगा जब भी आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो वह इस तरह के फूड्स आपको खाने के लिए कहते हैं जिनमे प्रोटीन होता है।
अब मैं आपको बताता हूँ कि जब हम फ़ूड से प्रोटीन पूरा कर सकते हैं तो फिर पाउडर या शेक लेने की जरुरत क्यों होती है। ऐसा इसीलिए होता है क्यूंकि बहुत सारे लोग हैं जो ज्यादा खाना नहीं खा पाते तो उनकी प्रोटीन की कमी पूरी नहीं हो पाती है जिसकी वजह से उन्हें प्रोटीन शेक या पाउडर लेने की जरुरत पड़ती है ताकी ज्यादा खाना न खाना पड़े और प्रोटीन भी बॉडी में पूरा हो जाये। इसके अलावा जो लोग वजन कम करना चाहते हैं तो वह भी प्रोटीन शेक का इस्तेमाल करते हैं क्यूंकि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है जबकि फ़ूड में प्रोटीन के साथ-साथ कैलोरी भी ज्यादा होती है। वजन कम करने के लिए हमें कम कैलोरी का इस्तेमाल करना होता है इसीलिए वो लोग भी प्रोटीन शेक का इस्तेमाल करते हैं।
मैं आपको बताना चाहूंगा की ये प्रोटीन पाउडर और शेक भी फ़ूड से ही बने होते हैं ज्यादातर प्रोटीन पाउडर और शेक दूध से ही बने हुए होते हैं तो इससे हमें नुक्सान कैसे हो सकता है। जिन लोगों को दूध नुक्सान देता है सिर्फ उन्ही लोगों को यह नुक्सान दे सकता है अन्यथा प्रोटीन शेक आपके लिए बिलकुल सुरक्षित हैं आप इनका इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपको High Quality का प्रोटीन ही मिलता है जिसकी जरुरत हमारी बॉडी को रहती है।
Conclusion
The only conclusion that emerges from this whole discussion is that protein shake is safe for our health, using them will prove to be beneficial for us. Because these protein powders and shakes are made from foods and milk and it is safe for everyone to consume milk. People who have the problem of lactose, they neither digest milk nor protein powders and shakes made from milk.
निष्कर्ष
इस पूरी डिस्कशन से यही निष्कर्ष निकलता है कि प्रोटीन शेक हमारे स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है इनका इस्तेम्मल करना हमारे लिए फायदेमंद ही सबित होगा। क्यूंकि यह प्रोटीन पाउडर और शेक फूड्स और दूध से ही बने होते हैं और दूध का सेवन करना सबके लिए सुरक्षित ही होता है। जिन लोगों को lactose की प्रॉब्लम है तो उन्हें न तो दूध हजम होता है और न ही दूध से बने हुए प्रोटीन पाउडर और शेक हजम होते हैं।
