In this topic, we will talk about Are High Protein Diets Good?? A lot of myths about protein have been spread and are still spreading. This is because since few years there is growth in fitness industry due to which people don’t have much knowledge about it that’s why people make any assumption and start giving advice to people. That’s why today I am going to talk to you about this topic so that all the doubts related to protein in your mind will be cleared. So let’s know.
इस टॉपिक में हम बात करेंगे कि क्या High Protein डाइट हमारे लिए सही है या नहीं? प्रोटीन के बारे में बहुत सारे मिथक फैले हुए हैं और अभी तक फैलते जा रहे हैं। ऐसा इसीलिए है क्यूंकि कुछ सालों से ही फिटनेस इंडस्ट्री में ग्रोथ आयी है जिसकी वजह से लोगों को इस बारे में इतना ज्ञान नहीं है इसीलिए लोग कोई भी धारणा बना लेते हैं और लोगों को सलाह देना शुरू कर देते हैं। इसीलिए आज में आपसे इस टॉपिक के बारे में बात करने वाला हूँ ताकी आप सभी के दिमाग में जो भी प्रोटीन से रिलेटेड डाउट होंगे वो क्लियर हो जायेंगे। तो चलिए जानते हैं।
Question: Are High Protein Diets Good?
First of all, we know what is meant by high protein diet? This means that whether you are morning, afternoon or evening, you are eating only protein. It means to say that you are using only protein in your diet, which we know as High Protein Diet. Now let me tell you whether taking this type of diet is beneficial for us or not?
As you must know that to keep our body healthy, it is necessary to take a balanced diet. So a balanced diet requires proteins, carbohydrates, fats, vitamins and minerals, only then a balanced diet is prepared. Most of the protein is needed by our muscles. Apart from this, other functions of our body also require protein but it is not that much.
There is nothing like a high protein diet. Protein is also found in whatever food you eat throughout the day. Now let’s talk about what happens in our body when you take high protein diet? When you take a high protein diet, the body uses the amount of protein it needs in a day and starts using the remaining protein by converting it into energy. Whereas carbohydrates are the source of energy for our body. But when you do not give carbohydrates to the body, the body is forced to use protein for energy. Due to which some part of the protein is not beneficial for us, rather it gets wasted.
If you take a high protein diet, then it does not cause any harm to your body, rather it is beneficial to the body. Because it also gets a good amount of protein, which is very much needed by the body. This brings improvement in your overall health. But as you all know that excess of everything is bad. You must also know that protein foods are very costly and it is also very important for us. If you eat more protein than the body needs, then there will be no harm to the body, but your money will definitely be wasted. Because the body will use as much protein as it needs and the rest will be wastage for you.
That is why if you have a very good budget, then you can take a high protein diet, it is not going to harm you. But we would recommend that you use protein according to the needs of the body and use carbohydrates for energy. I mean to say that the body needs a balanced diet, then you should provide a balanced diet to the body. This will keep your overall health right.
प्रश्न: क्या उच्च प्रोटीन आहार हमारे लिए अच्छे हैं?
सबसे पहले हम जानते हैं कि High प्रोटीन डाइट का मतलब क्या होता है? इसका मतलब होता है कि आप पूरा दिन चाहे सुबह हो दोपहर हो या शाम हो आप सिर्फ प्रोटीन ही खा रहे हैं। कहने का मतलब है कि आप अपनी डाइट में सिर्फ प्रोटीन का ही इस्तेमाल कर रहे हैं जिसे हम High प्रोटीन डाइट के नाम से जानते हैं। अब में आपको बताता हूँ कि क्या इस तरह की डाइट लेना हमारे लिए फायदेमंद होता है या नहीं?
जैसा की आप जानते ही होंगे की हमें अपनी बॉडी को Healthy रखने के लिए Balanced डाइट को लेना जरुरी होता है। तो Balanced डाइट में प्रोटीन, कार्बोहइड्रेट, फैट्स, विटामिन और मिनरल्स की जरुरत होती है तभी एक Balanced डाइट को तैयार किया जाता है। ज्यादातर प्रोटीन की जरुरत हमारे मसल को होती है। इसके अलावा भी हमारी बॉडी के अन्य फंक्शन्स को भी प्रोटीन की जरुरत होती है लेकिन वो इतनी ज्यादा नहीं होती है।
High Protein डाइट जैसा कुछ भी नहीं होता है। आप दिनभर में जो भी खाना खाते हैं उसमे भी प्रोटीन पाया जाता है। अब बात करते हैं कि जब आप High प्रोटीन डाइट लेते हैं तो उससे हमारी बॉडी में क्या होता है? जब आप High प्रोटीन डाइट लेते हो तो बॉडी को एक दिन में जितने प्रोटीन की जरुरत होती है वो उसे इस्तेमाल कर लेती है और बचे हुए प्रोटीन को ऊर्जा में बदलकर इस्तेमाल करने लगती है। जबकि हमारी बॉडी को ऊर्जा देने का स्रोत कार्बोहइड्रेट होता है। लेकिन जब आप बॉडी को कार्बोहइड्रेट नहीं देते हैं तो बॉडी को मजबूरी में प्रोटीन को ऊर्जा में इस्तेमाल करना पड़ता है। जिससे की प्रोटीन का कुछ हिस्सा हमारे लिए फायदेमंद नहीं होता है बल्कि वो बर्बाद हो जाता है।
अगर आप High प्रोटीन डाइट लेते हैं तो उससे आपकी बॉडी को कोई नुक्सान नहीं होता है बल्कि बॉडी को तो फायदा ही है। क्यूंकि उसे प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में मिलता है जिसकी जरुरत बॉडी को बहुत ज्यादा होती है। इससे आपकी ओवरआल हेल्थ में इम्प्रूवमेंट आती है। लेकिन जैसा की आप सभी जानते हैं कि अति हर चीज़ की बुरी होती है। आप ये भी जानते होंगे की प्रोटीन फूड्स बहुत costly होते हैं और यह हमारे लिए बहुत इम्पोर्टेन्ट भी होता है। अगर आप ज्यादा बॉडी की जरुरत से ज्यादा प्रोटीन खाओगे तो बॉडी को तो कोई नुक्सान नहीं होगा पर आपके पैसों की wastage जरूर हो जाएगी। क्यूंकि बॉडी तो उतना ही प्रोटीन इस्तेमाल करेगी जितनी उसकी जरुरत है और बाकी आपके लिए wastage होगा।
इसीलिए अगर आपका काफी अच्छा बजट है तो आप High प्रोटीन डाइट ले सकते हैं इससे आपको कोई नुक्सान नहीं होने वाला है। लेकिन हम यही सलाह देंगे कि आप बॉडी की जरुरत के हिसाब से ही प्रोटीन का इस्तेमाल करें और ऊर्जा के लिए कार्बोहइड्रेट का इस्तेमाल करें। कहने का मेरा मतलब है कि बॉडी को बैलेंस्ड डाइट की जरुरत होती है तो आप बॉडी को बैलेंस्ड डाइट ही प्रोवाइड करें। इससे आपके ओवरआल हेल्थ सही रहेगी।
