Is Apple Cider Vinegar Effective for Weight Loss? Hello friends, in this article we will talk about whether apple cider vinegar can reduce our weight or not? Often you must have heard people saying that if you want to lose weight then use apple cider vinegar. Does using apple cider vinegar really reduce weight?, then in this article we will clear this thing. so let’s start.
Apple cider vinegar, or cider vinegar, is a vinegar made from fermented apple juice, and is used in salad dressings, marinades, vinaigrettes, food preservatives, and chutneys. To make it, the apple is crushed and the juice is separated from it. Now yeast is added to the juice extracted from the crushed apple to convert it into alcohol. It is now exposed to oxygen and the acetic acid, bacterium, Acetobacter. This is how apple cider vinegar is prepared. It may take a week or two to make.
हेलो फ्रेंड्स, इस आर्टिकल में हम बात करेंगे कि क्या एप्पल साइडर विनेगर हमारे वजन को कम कर सकता है या नहीं? अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि अगर वजन कम करना है तो एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करें। क्या सचमुच में एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करने से वजन कम होता है? तो इस आर्टिकल Apple Cider Vinegar Effective for Weight Loss? में हम इसी बात को क्लियर करेंगे। तो चलिए शुरू करते है।
एप्पल साइडर विनेगर, या साइडर विनेगर, किण्वित सेब के रस से बना एक सिरका है, और सलाद ड्रेसिंग, मैरिनेड, विनैग्रेट्स, खाद्य संरक्षक और चटनी में उपयोग किया जाता है। इसे बनाने के लिए सेब को कुचलकर उससे रस अलग कर लिया जाता है। अब कुचले हुए सेब में से निकाले गए रस को शराब में बदलने के लिए उसमें खमीर मिलाया जाता है। अब इसे ऑक्सीजन और एसिटिक एसिड, बैक्टीरिया, एसीटोबेक्टर के संपर्क में लाया जाता है। इस प्रकार एप्पल साइडर विनेगर तैयार किया जाता है। इसे बनाने में एक या दो हफ्ता लग सकता है ।
Is Apple Cider Vinegar Effective for Weight Loss? | क्या एप्पल साइडर सिरका वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?
Yes, if you consume apple cider vinegar regularly, you can reduce your weight to a great extent. According to the health study, it has been told that the acidic present in apple cider vinegar is helpful in reducing appetite and burning the fat stored in the body, due to which weight can be reduced by reducing body and abdominal fat. Drinking apple cider vinegar does not cause hunger for a long time, due to which our weight is maintained. Because of not feeling hungry early, we give less calories to our body. Due to getting less calories, the fat stored in our body starts burning, due to which we lose weight.
”Apple cider vinegar is rich in B vitamins, acetic acid, citric acid, antimicrobials and antioxidants. Drinking Apple Cider Vinegar accelerates our metabolism, strengthens our digestive system. Drinking Apple Cider Vinegar increases the amount of fat burning genes and it burns the calories of our body.”
जी हां, अगर आप नियमित रूप से एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करते हैं तो आप अपने वजन को काफी हद तक कम कर सकते हैं। हेल्थ स्टडी के अनुसार बताया गया है कि एप्पल साइडर विनेगर में मौजूद एसिडिक भूख कम लगने में मददगार और शरीर में जमी चर्बी को जलाने में मददगार होता है जिसकी वजह से शरीर और पेट की चर्बी को कम करके वजन कम किया जा सकता है। एप्पल साइडर विनेगर पीने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है जिससे हमारा वजन मेंटेन रहता है। भूख जल्दी ना लगने की वजह से हम अपनी बॉडी को कम कैलरी देते हैं। कम कैलरी मिलने की वजह से हमारी बॉडी में जमी चर्बी जलने लगती है जिसकी वजह से हमारा वेट लॉस होता है।
”एप्पल साइडर विनेगर में विटामिन बी, एसिटिक एसिड, साइट्रिक एसिड, एंटीमाइक्रोबियल्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। एप्पल साइडर विनेगर पीने से हमारा मेटाबोलिज में तेज होता है। हमारा पाचन तंत्र मजबूत बनता है। एप्पल साइडर विनेगर पीने से वसा जलाने वाले जीन की मात्रा बढ़ जाती है और यह हमारे शरीर की कैलोरी को जलाता है।”
एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कैसे किया जाता है? How is Apple Cider Vinegar consumed?
We can include apple cider vinegar in our diet in many ways, so let us know how we can consume apple cider vinegar.
- To lose weight, apple cider vinegar is mixed with water. You should mix one teaspoon of apple cider vinegar in a glass of water and consume it. Do not use it more than a teaspoon. But you should also keep in mind that you should not consume apple cider vinegar directly. Because it contains a lot of acid which can be harmful for our throat and stomach.
- For quick weight loss, you can use apple cider vinegar before sleeping at night or one hour before eating food, which will prove to be helpful in rapid weight loss. But keep in mind that it has to be used only after mixing it with water.
- Apple cider vinegar mixed with olive oil can also be used as a dressing in salads.
- You must consult a doctor and nutritionist once before drinking apple cider vinegar. So that there is no adverse effect on your body.
एप्पल साइडर विनेगर को हम अपनी डाइट में कई प्रकार से शामिल कर सकते हैं तो चलिए जानते हैं कि किस तरह से हम एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कर सकते हैं।
- वजन कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिलाकर लिया जाता है। आपको एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर उसका सेवन करना चाहिए। एक चम्मच से ज्यादा इसका प्रयोग न करें। लेकिन आप इस बात का भी खास तौर पर ध्यान रखें कि आपको सीधे एप्पल साइडर विनेगर का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में एसिड पाया जाता है जो कि हमारे गले और पेट के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
- जल्दी वेट लॉस करने के लिए आप एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल रात को सोने से पहले या फिर खाना खाने से एक घंटा पहले इसका सेवन कर सकते हैं जो तेजी से वेट लॉस होने में मददगार साबित होगा। लेकिन ध्यान रखें कि इसका प्रयोग पानी में मिलाकर ही करना है।
- एप्पल साइडर विनेगर को ओलिव ऑयल में मिलाकर सलाद में ट्रेसिंग की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- आपको एप्पल साइडर विनेगर पीने से पहले एक बार डॉक्टर और न्यूट्रीशनिस्ट से सलाह जरूर ले लेनी चाहिए। जिससे आपके शरीर पर कोई विपरीत प्रभाव न पड़े।
एप्पल साइडर विनेगर पीने से होने वाले नुकसान – Disadvantages of drinking apple cider vinegar
The side effects of Apple Cider Vinegar are seen only if you are consuming it in high quantity but if you are consuming it in very small quantity then it will benefit you and not harm.
- Using too much apple cider vinegar can cause tooth decay.
- Due to the low level of potassium, it can damage your bones.
- Its excessive consumption can cause skin irritation.
- Serious digestive problems can also arise.
- If you are consuming some of your medicines despite that, then it can harm you.
- People with osteoporosis disease should completely avoid it.
एप्पल साइडर विनेगर के साइड इफेक्ट तभी देखने को मिलते हैं। अगर आप इसका सेवन अधिक मात्रा में कर रहे हैं। लेकिन अगर आप इसका सेवन बहुत कम मात्रा में कर रहे हैं तो यह आपको फायदा पहुंचाएगा ना कि नुकसान।
- अधिक एप्पल साइडर विनेगर के प्रयोग से आपके दांतों में सड़न हो सकती है।
- पोटेशियम का लेवल कम होने की वजह से यह आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- इसके अधिक सेवन से त्वचा में जलन हो सकती है।
- पाचन संबंधी गंभीर समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं।
- अगर आपकी कुछ दवाइयां चल रही हैं उसके बावजूद आप इसका सेवन कर रहे हैं तो यह आप को नुकसान पहुंचा सकता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस रोग वाले लोगों को इसे पूरी तरह बचाना चाहिए।
Conclusion – निष्कर्ष
Today we have come to know whether apple cider vinegar is helpful in reducing weight and apart from this we have also come to know how should we include it in our diet? What benefits do we get from it and what disadvantages can it cause to us? Hope you liked this post. If you have any query then you can ask us in the below comment box.
आज हमने जाना है कि क्या एप्पल साइडर विनेगर वजन कम करने में मददगार होता है और इसके अलावा हमने यह भी जाना है कि इसे हमें अपनी डाइट में कैसे शामिल करना चाहिए? इसके हमें क्या-क्या फायदे मिलते हैं और इससे हमें क्या क्या नुकसान हो सकते हैं? आशा है आपको यह पोस्ट पसंद आई होगी। अगर आपका किसी भी तरह का कोई प्रश्न है तो आप हमें नीचे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते है।
